http://ultrabob.punt.nl en-us info@punt.nl 2012-02-04T21:37:29+01:00 hourly 1 2000-01-01T12:00+00:00 http://ultrabob.punt.nl/?id=540215&r=1 Na een rustige trainingsweek en Carnaval pakken we deze week de trainingen weer goed op. Peter Stein heeft weer een mooi blok voor me opgesteld. Ook pak ik weer enkele ochtendloopjes mee. Maandag 20 februari 2012: Uitfietsen of wandelenHet enige wat ik vandaag gewandeld en gefietst heb, was het gevolg van Carnaval. Niets structureels gedaan derhalve. Dinsdag 21 februari 2012: 1x (400m - p=5" - 400... http://ultrabob.punt.nl/?id=540215&r=1 2012-02-20T11:15:27+01:00 http://ultrabob.punt.nl/?id=539841&r=1 Waar of niet waar? Dat is altijd de vraag. Voor mij is het waar wat Tim Noakes in zijn bevindingen schrijft. De bevindingen vind je hier: http://www.discovery.co.za/email_za/mailers/pdfs/general/noakes.pdf  http://ultrabob.punt.nl/?id=539841&r=1 2012-02-15T11:48:16+01:00 http://ultrabob.punt.nl/?id=539719&r=1 Na een week met veel kilometers, krijg ik deze week weer een zware week. Deze keer vanwege het lage aantal kms. Dit wordt een echte rustweek. Niet prettig maar wel nuttig. Maandag 13 februari 2012: RustHeerlijk geslapen. Benen voelen prima, de hak stibbelt een beetje tegen. Dinsdag 14 februari 2012: UitfietsenOok weer goed geslapen.Geen tijd gehad om te sporten. Eerst tot 18.00 uur gewerkt. Daarna... http://ultrabob.punt.nl/?id=539719&r=1 2012-02-13T14:54:30+01:00 http://ultrabob.punt.nl/?id=539093&r=1 Dit wordt een forse trainingsweek met veel lange duurlopen en veel kilometers in het Steenbergen-tempo. Ik zal ook enkele ochtenden een extra training doen. Deze zijn echter optioneel, staan niet in het oorspronkelijke schema, en zijn afhankelijk van het gevoel ik de betreffende ochtend heb. Het lopen moet ontspannen blijven, opbouwend en versterkend zijn en het moet geen gevoel van werken worden.... http://ultrabob.punt.nl/?id=539093&r=1 2012-02-04T21:37:29+01:00