ultrabob.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
Persoonlijke records
Mijn PR's zijn:
1.500 meter
4:26 (Roosendaal)
3.000 meter
9:23 (Roosendaal)
5.000 meter
16:24 (Hechtel)
10.000 meter
33:47 (Kerkrade)
1/2 marathon
1:15:04 (Rotterdam 1995)
30km
1:54:07 (Tilburg 1992)
marathon
2:48:49 (Rotterdam 1992)
50km
3:56:48 (Tilburg 1998)
6 uur (weg)
65,59570km (Stein 2008)
6 uur (baan)
65,700km (Heerde 2010)
100 km (weg)
8:52:21 (Winschoten 1997)
24 uur (weg)
180,142km (Steenbergen 2010)
48 uur (baan)
218,51km (Keulen 2010)
Training week 9/2013

Deze week staat in het teken van de 6 uur van Stein. Daar wil ik een PR gaan lopen zonder diep in de reserves te gaan. Steenbergen blijft het grote doel.

De trainingen zullen veelal in het gewenste tempo van Stein gaan (11km/u)

 

Maandag 25 februari 2013: 45' hersteltraining

Vanavond 7,3km in 44 minuten HR=107

 

Dinsdag 26 februari 2013: 60' (10' Stein - 10' iets vlotter)

Vanochtend 8,6km in 49 minuten op gevoel.

Vanavond 12,0km in 60 minuten in wisseltempo.

 

Woensdag 27 februari 2013: 90' (75' Stein - 15' iets sneller)

Vanavond 16,93km in 90 minuten gelopen.

 

Donderdag 28 februari 2013: Rust

Vanavond 5,83km in 40 minuten HR=98

 

Vrijdag 1 maart 2013: 60' Stein

Vanavond 11,85km gelopen in 60 minuten HR=116

 

Zaterdag 2 maart 2013: 45' heuveltraining

5,65km heuveltraining in 37,5 minuten.

 

Zondag 3 maart: 6 uur van Stein

69,18km in 6 uur HR=126

 

 

 

 

 

 

 

Reacties

op 13-03-2013 20:22

oke  ik kijk dan wel op twitter.

groetjes ghislain

Bob Stultiens op 13-03-2013 19:37

Ghislain, ik kan niet meer inloggen als beheerder en dus geen nieuwe berichten plaatsen.

op 13-03-2013 19:18

hoi bob , ik mis iets  trainings week 10 of ben je het vergeten?

VEEL KILOMETERSTRAINING MET HEEL VEEL PLEZIER  VOLGENDE WEKEN.

GHISLAIN

martin leusink op 08-03-2013 19:36
PRoficiat met je PR. Missie van deze week is dus goed geslaagd. Hoe is het met je reserves? Op naar Steenbergen!!
Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl