ultrabob.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
Persoonlijke records
Mijn PR's zijn:
1.500 meter
4:26 (Roosendaal)
3.000 meter
9:23 (Roosendaal)
5.000 meter
16:24 (Hechtel)
10.000 meter
33:47 (Kerkrade)
1/2 marathon
1:15:04 (Rotterdam 1995)
30km
1:54:07 (Tilburg 1992)
marathon
2:48:49 (Rotterdam 1992)
50km
3:56:48 (Tilburg 1998)
6 uur (weg)
65,59570km (Stein 2008)
6 uur (baan)
65,700km (Heerde 2010)
100 km (weg)
8:52:21 (Winschoten 1997)
24 uur (weg)
180,142km (Steenbergen 2010)
48 uur (baan)
218,51km (Keulen 2010)
Training week 7/2013

De komende 4 weken zal het aantal km's minder zijn dan de laatste periode. Vooral deze week staat in het teken van compensatie. Je wordt nl. sterker door de rust na arbeid dan door de arbeid zelf.

Maandag 11 februari 2013: Licht uitwerken. Niet lopen

Vandaag, tegen mijn principes in, niet gelopen. Maar ja, het is Carnaval en je wil de rest van het gezin ook terwille zijn.

Dinsdag 12 februari 2013: 45' extreem langzaam

8km in 56 minuten HR=103 

Woensdag 13 februari 2013: 60' (50' extreem langzaam - 10' HFI)

Vanavond 9,9km in 72 minuten HR=96 

Donderdag 14 februari 2013: Rust

Vanavond 9km in 51 minuten HR=108 

Vrijdag 15 februari 2013: 12' stevige tempoloop

Ochtend 8,6km in 47 minuten HR=110

Avond geen tijd 

Zaterdag 16 februari 2013: Rust of stukje lopen

Vandaag geen tijd om te lopen 

Zondag 17 februari 2013: 120' Steigerung van 8km/u naar 15km/u

Steigerung van 22,1km

 

 

 

 

 

 

Reacties

Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl