ultrabob.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
Persoonlijke records
Mijn PR's zijn:
1.500 meter
4:26 (Roosendaal)
3.000 meter
9:23 (Roosendaal)
5.000 meter
16:24 (Hechtel)
10.000 meter
33:47 (Kerkrade)
1/2 marathon
1:15:04 (Rotterdam 1995)
30km
1:54:07 (Tilburg 1992)
marathon
2:48:49 (Rotterdam 1992)
50km
3:56:48 (Tilburg 1998)
6 uur (weg)
65,59570km (Stein 2008)
6 uur (baan)
65,700km (Heerde 2010)
100 km (weg)
8:52:21 (Winschoten 1997)
24 uur (weg)
180,142km (Steenbergen 2010)
48 uur (baan)
218,51km (Keulen 2010)
Energiereep met gepofte Quinoa

Vanavond een nieuw recept uitgeprobeerd, energiereep op basis van gepofte Quinoa.

Ik heb de volgende produkten gebruikt:

40g. Gula Java Cacao

30g. Chia-zaad

30g. Hennep-zaad

50g. gepofte Quinoa

15g. kokosschaafsel

60g. kokosolie

100g. echte dadels

50g. rijststroop

Ik heb in een pan de kokosolie gesmolten en gemengd met de rijsstroop. Daarna de beide zaden toevoegen en goed door elkaar roeren voor een goede verdeling. Daarna de Gula Java Cacao toegevoegd en weer goed geroerd. Hetzelfde met het kokosschaafsel. De pan op laag vuur houden om de kokosolie dun te houden.

De dadels heb ik eerst fijngesneden en daarna toegevoegd en goed geprakt en verdeeld in het prutje. Het is al wat dikker aan het worden als ik tot slot de Quinoa toevoeg. Dan nog alles goed blijven mengen zodat er een homogene massa ontstaat.

Zodra alles goed verdeeld is, alles laten afkoelen en in hapklare blokjes of reepjes snijden.

Reacties

Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl