ultrabob.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
Persoonlijke records
Mijn PR's zijn:
1.500 meter
4:26 (Roosendaal)
3.000 meter
9:23 (Roosendaal)
5.000 meter
16:24 (Hechtel)
10.000 meter
33:47 (Kerkrade)
1/2 marathon
1:15:04 (Rotterdam 1995)
30km
1:54:07 (Tilburg 1992)
marathon
2:48:49 (Rotterdam 1992)
50km
3:56:48 (Tilburg 1998)
6 uur (weg)
65,59570km (Stein 2008)
6 uur (baan)
65,700km (Heerde 2010)
100 km (weg)
8:52:21 (Winschoten 1997)
24 uur (weg)
180,142km (Steenbergen 2010)
48 uur (baan)
218,51km (Keulen 2010)
Training week 4/2013

Dit wordt een week met weinig km's, maar wel enkele flink verzurende trainingen. In de ochtenden komen er nog wel wat km's bij.

Zondag organiseer ik een bijeenkomst voor deelnemers aan de 24 uur van Steenbergen. Daarom loop ik waarschijnlijk zaterdagavond de training van zondag. Dan kan ik zondagochtend rustig 3 uur met de groep meelopen.

 

Maandag 21 januari 2013: Uitlopen

Vanavond 9km in 52 minuten HR=111

 

Dinsdag 22 januari 2013: 3x 2' voluit, p=6' wandelen

Vanochtend 12km wisseltempo in 66 minuten HR=120

Vanavond 10,5km met 3x 2' tempo (16,7km/u)

Totaal vandaag: 22,5km

 

Woensdag 23 januari 2013: 3x 3' voluit, p=8' wandelen

Vanochtend 7,8km in 46 minuten HR=108

Vanavond 11,2km met 3x 3' tempo (16,4km/u)

Totaal vandaag: 19km

 

Donderdag 24 januari 2013: Rust

Vanochtend 6km heel rustig gelopen.

Vanavond massage gehad

 

Vrijdag 25 januari 2013: 3x 4' voluit, p=10' wandelen

Vanochtend 9,9km in 58 minuten HR=111

Vanavond 11,3km met 3x 4' tempo (16,1km/u)

Totaal vandaag 21,2km

 

Zaterdag 26 januari 2013: 60' HR=100

Vanochtend 8,3km in 60 minuten HR=100

Vanavond 18,1km in 98 minuten HR=119

Totaal vandaag 26,4km

 

Zondag 27 januari 2013: 300' (240' op 10,5km/u - 60' op 11km/u)

Vanochtend 16,3km in 93 minuten HR=112

Vanochtend 29,7km in 2uur51 HR=116

Totaal vandaag 46,0km

 

 

 

 

 

 

 

Reacties

Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl