ultrabob.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
Persoonlijke records
Mijn PR's zijn:
1.500 meter
4:26 (Roosendaal)
3.000 meter
9:23 (Roosendaal)
5.000 meter
16:24 (Hechtel)
10.000 meter
33:47 (Kerkrade)
1/2 marathon
1:15:04 (Rotterdam 1995)
30km
1:54:07 (Tilburg 1992)
marathon
2:48:49 (Rotterdam 1992)
50km
3:56:48 (Tilburg 1998)
6 uur (weg)
65,59570km (Stein 2008)
6 uur (baan)
65,700km (Heerde 2010)
100 km (weg)
8:52:21 (Winschoten 1997)
24 uur (weg)
180,142km (Steenbergen 2010)
48 uur (baan)
218,51km (Keulen 2010)
Training week 3/2013

Dit wordt een week met extreme prikkels, van extreem langzaam tot een korte, snelle tempoloop.

Tevens ga ik enkele ochtenden weer extra loopjes doen.

 

Maandag 14 januari 2013: Herstel

Vanavond een herstelloop gedaan: 9,4km in 53 minuten HR=110

Totaal vandaag: 9,4km

 

Dinsdag 15 januari 2013: 60' Extreem langzaam (hartslag < 100)

Vanochtend 12,1km in 75 minuten HR=100

Vanavond 10,1km in 64 minuten HR=100

Totaal vandaag: 22,2km

 

Woensdag 16 januari 2013: 90' T=11km/u

Vanochtend 8,6km in 46 minuten HR=115

Vanavond 17,6km in 90 minuten HR=120

Totaal vandaag: 26,2km

 

Donderdag 17 januari 2013: Rust

Vandaag echt sportrust gehouden.

 

Vrijdag 18 januari 2013: 12' Tempoloop

Vanochtend 12,1km in 1:07 HR=112

Vanavond de Coopertest: 3070m. Viel niet tegen. 8,2km

Totaal vandaag: 20,3km

 

Zaterdag 19 januari 2013: 60' hartslag < 100

Vanochtend 8,6km in 60 minuten HR=100

Vanavond 8,9km wisseltempo in 49 minuten

Totaal vandaag: 17,5km

 

Zondag 20 januari 2013: 240' T=11km/u

Vanochtend 3km ingelopen met nichtje

Vanmiddag 36km in 3uur10 HR=120

Totaal vandaag: 39km

 

Totaal deze week: 135km

 

 

 

 

 

 

Reacties

Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl