ultrabob.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
Persoonlijke records
Mijn PR's zijn:
1.500 meter
4:26 (Roosendaal)
3.000 meter
9:23 (Roosendaal)
5.000 meter
16:24 (Hechtel)
10.000 meter
33:47 (Kerkrade)
1/2 marathon
1:15:04 (Rotterdam 1995)
30km
1:54:07 (Tilburg 1992)
marathon
2:48:49 (Rotterdam 1992)
50km
3:56:48 (Tilburg 1998)
6 uur (weg)
65,59570km (Stein 2008)
6 uur (baan)
65,700km (Heerde 2010)
100 km (weg)
8:52:21 (Winschoten 1997)
24 uur (weg)
180,142km (Steenbergen 2010)
48 uur (baan)
218,51km (Keulen 2010)
Week van 19 november t/m 25 november

Vanaf deze week zijn alle trainingen als voorbereiding voor de 24 uur van Steenbergen medio mei. Ja, ik ga het toch weer proberen daar. De laatste 2x ben ik uitgestapt en de keren daarvoor heb ik niet gelopen wat ik denk te kunnen lopen. Of ik kan wat ik wil, weet ik niet. Ik blijf hopen dat ik het wel kan. En, zolang er hoop is, blijf ik het proberen.

Ik heb een goede week achter de rug, de trainingen gingen goed, en bijna alle ochtenden heb ik een kort loopje van 9,5km gedaan. Meeste trainingen gingen harder dan verwacht. Er stonden 2 pittige tempotrainingen in het schema. Doel daarvan is om mijn basissnelheid weer terug te krijgen. In elk geval voor een deel. Ik bespeur duidelijk vooruitgang in de tempi. Bovendien loop ik ook meer ontspannen in de hogere zones.

Zondag heb ik een duurloop van 4 uur gedaan. Daarbij heb ik eerste een flink stuk ingelopen (16km) in een tempo van ca. 11km/u. In Ell (dorp in de buurt) was een halve marathon en die heb ik in de training ingepast. Die HM heb ik behoudend gelopen. Het moest tenslotte een training zijn. De eerste 14-15km heb ik op ca. 11,3km/u. Het waaide erg hard en ik heb puur op ontspanning gelopen. Daarna ben ik versneld naar 13km/u. Dat ging erg makkelijk. Jammer dat ik het laatste stuk niet nog eens extra kon versnellen vanwege wind tegen. Zo werd de eindtijd 1:45:54, en als training ben ik daar zeker tevreden mee. Na de HM ben ik in 3 kwartier terug naar huis gelopen in een tempo van 10,5km/u.

Alle trainingen heb ik met veel plezier gelopen, het gevoel was goed en de spieren zijn niet eens echt vermoeid geraakt. Het herstel is goed.

In totaal heb ik deze 139km gelopen. En mooie, voorzichtige start.

Reacties

remco schellingerhout op 26-11-2012 19:50

Mooie start naar Steenbergen toe en zo te zien aan je trainingen gaat dat goed komen, blijf heel.

Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl